Damar fonksiyonu prediyabette avokado ve mangoyla yüzde 6,7 oldu

3 Kasım tarihli bir ScienceDaily Health araştırma kuruluşu raporu, Illinois Institute of Technology tarafından yürütülen bir beslenme çalışmasının, prediyabetli 82 yetişkinde sekiz hafta sonra günlük avokado ve mango diyetini daha iyi kan damarı fonksiyonuyla ilişkilendirdiğini bildirdi.

Raporda, kan akışı arttıkça atardamarların ne kadar genişlediğinin bir ölçüsü olan akım aracılı dilatasyonun, kontrol grubundaki %4,6'ya kıyasla meyve grubunda %6,7'ye ulaştığı belirtildi. Bu bulgu, prediyabetli kişiler için kısa vadeli bir sinyal sunuyor; kalp krizi veya diyabet sonuçlarında değişiklik olduğuna dair bir kanıt sunmuyor.

Journal of the American Heart Association'da yayımlanan çalışmaya, prediyabeti ve 25 ila 35 kg/m2 vücut kitle indeksi olan 25 ila 60 yaş arası 82 yetişkin dahil edildi. Rapora göre katılımcılar genel olarak sağlıklıydı, sigara içmiyordu, özel bir diyet uygulamıyordu ve önemli bir kronik tıbbi rahatsızlıkları yoktu.

Bir grup her gün bir orta boy Hass avokado ve bir su bardağı taze mango tüketti. Karşılaştırma grubu ise bunun yerine kalori eşlenikli karbonhidratlı gıdalar aldı; araştırmacılar bu süreçte her katılımcının tahmini günlük kalorisinin %75'ini karşılayan öğünler temin etti.

“Bu araştırma, özellikle prediyabeti olanlar gibi savunmasız gruplarda, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olmak için gıda öncelikli stratejilerin gücünü pekiştiriyor,” dedi Illinois Tech'te baş araştırmacı ve profesör olan Britt Burton-Freeman. “Bu cesaret verici bir mesaj: Öğünlere ve ara öğünlere avokado ve mango eklemek gibi küçük, besin açısından yoğun ilaveler, katı kurallara veya büyük diyet değişikliklerine gerek kalmadan kalp sağlığını destekleyebilir.”

Kan basıncı değişiklikleri en belirgin şekilde erkekler arasında farklılık gösterdi. Rapora göre, kontrol grubundaki erkek katılımcıların santral kan basıncında ortalama 5 mmHg artış görülürken, avokado ve mango yiyen erkeklerde yaklaşık 1,9 mmHg düşüş kaydedildi.

Meyve grubu vücut ağırlığında veya toplam kalori alımında anlamlı değişiklikler göstermedi. Raporda ayrıca avokado ve mango tüketen katılımcıların daha fazla lif, C vitamini ve avokado gibi gıdalarda bulunan bir doymamış yağ türü olan tekli doymamış yağ tükettikleri ifade edildi.

Araştırmacılar ayrıca böbreklerin kandaki atıkları ne kadar iyi filtrelediğini tahmin eden bir böbrek fonksiyonu ölçütü olan tahmini glomerüler filtrasyon hızında (eGFR) iyileşmeler bildirdi. Kolesterol, kan şekeri ve inflamasyon belirteçleri kontrol grubuyla karşılaştırıldığında büyük ölçüde değişmedi.

Çalışma, aynı ilişkilerin prediyabeti olmayan kişilerde, 25 ila 60 yaş aralığının dışındakilerde, sigara içenlerde veya önemli kronik hastalığı olanlarda ortaya çıkıp çıkmayacağını gösteremez. Ayrıca avokado ve mangonun birlikte tüketilmesinin, meyvelerden herhangi birinin tek başına tüketilmesine kıyasla daha büyük değişikliklerle ilişkili olup olmadığını da gösteremez.

Sekiz hafta süren çalışma; kalp krizi, inme veya tip 2 diyabet gibi uzun vadeli klinik sonuçlar yerine kardiyovasküler risk göstergelerini ölçtü. Araştırma, National Mango Board ve Hass Avocado Board'dan alınan koşulsuz bir hibe ile desteklendi; raporda kurulların çalışma tasarımı veya bulgularında hiçbir rolünün olmadığı belirtildi.

Kaynak: araştırma kuruluşu raporu, ScienceDaily Health/Wild Hive, 3 Kasım 2026.

Atlas360 sağlık araştırmalarını aktarır, tıbbi tavsiye vermez.