كسر الركبة يعيد تشكيل تدريبات جاريد فيذر على مدى 18 شهراً

قال جاريد فيذر (Jared Feather) في بودكاست آر بي سترينث (RP Strength Podcast) التابع لـ رينيسانس بيريودايزيشن (Renaissance Periodization)، المنشور في 26 أكتوبر، إن إصابته بكسر في الركبة أثناء الاستعداد للمنافسة أثرت في تدريبه لنحو 18 شهراً.

تكتسب الحلقة الممتدة لـ 44 دقيقة أهميتها لأنها تتناول الإصابة بصفتها مشكلة تتعلق بالتدريب وإدارة الحياة، وليست مجرد مسألة تنظيم جدول التمارين الرياضية. ويعد هذا الحوار نقاشاً شخصياً عبر البودكاست، وليس بحثاً سريرياً.

وقال فيذر، الذي قُدّم في الحلقة بصفته محترفاً في الاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة البدنية (IFBB Pro)، إنه أصيب بكسر في ركبته أثناء استعداده لبطولته الأخيرة أثناء خروجه من أحد الأجهزة. وذكر أنه اعتقد في البداية أنه أصيب بتمزق في الغضروف الهلالي، وتدرب متجاوزاً الإصابة أثناء مرحلة الاستعداد، وهو ما أفاد بأنه أدى إلى تفاقمها.

ووصف الإصابة بأنها شملت شظية عظمية واحتشاءً، أو تنخراً في العظام، وقال إن ثني الركبة إلى ما يقرب من 30 درجة كان يسبب ألماً.

ثم انتقلت الحلقة من موضوع الإصابة إلى الهوية خارج نطاق التدريب. وقال فيذر إن توقيت الإصابة تداخل مع حضوره مهرجانات موسيقية واكتشافه الموسيقى الإلكترونية في وقت سابق من هذا العام؛ حيث صرح في البودكاست: "كنت أحضر بعض المهرجانات، واكتشفت ساحة الموسيقى الإلكترونية هذا...".

وصاغ فيذر المهرجانات كتجارب مشتركة ساعدته على الشعور بالتواصل في وقت كانت فيه تدريباته مقيدة. وقال إن حضور مهرجان إي دي سي (EDC) جاء خلال فترة صعبة شملت الإصابة والعلاج الطبيعي وظروفاً عائلية، واصفاً رد فعله الأولي بقوله: "يا للروعة، هذا مذهل حقاً".

وبالنسبة للمستمعين المهتمين باللياقة، كان التركيز العملي للحلقة منصباً على الموازنات أكثر من تركيزه على بروتوكول محدد. وتُظهر الطوابع الزمنية المنشورة فقرات حول ملاءمة المهرجانات مع التدريب والبروتين، وخطوات المشي والطعام في المهرجانات، والحفاظ على الكتلة العضلية مع تدريب أقل، والعودة إلى التدريب من خلال الحجم والحمل والمدى الحركي.

وحذر فيذر أيضاً من أن احتراف بناء الأجسام يغير هذه الحسابات؛ إذ قال مشيراً إلى التخطيط حول المهرجانات وأهداف اللياقة: "لذا، إذا كنت لاعب بناء أجسام محترفاً، فهناك بعض الأمور التي تحتاج إلى البحث فيها قبل حضور أي حدث".

وأضاف المضيف نيك شو (Nick Shaw) تحذيراً برمجياً عند مناقشة العودة إلى التدريب: "عليك الآن أن تكون منتبهاً، كما قلت، بألا تزيد حجم التمرين بشكل مفرط يؤدي لاحقاً إلى إصابة أخرى مزعجة". كما أدرجت الحلقة التدريب أحادي الجانب وتقييد تدفق الدم ضمن الموضوعات التي طُرحت قرب نهايتها.

ولا يمكن لهذا النقاش أن يوضح كيف ينبغي للرياضيين المصابين التدرب، أو مقدار الكتلة العضلية التي يمكن الحفاظ عليها بحجم تدريبي أقل، أو ما إذا كان تقييد تدفق الدم مناسباً لشخص بعينه. إذ تتطلب هذه التساؤلات توجيهاً سريرياً فردياً أو أدلة مضبوطة.

ويتطلب الاستماع إلى التسجيل الصوتي الكامل اشتراكاً مدفوعاً. وكانت أطلس (Atlas360) قد ذكرت سابقاً أن وصف حلقة من بودكاست آر بي سترينث نُشرت في 5 أكتوبر قد صاغ التدريب في أوقات الانشغال بالاعتماد على تمارين أقصر، وممارسة الرياضة، وتتبع الصحة، والتغذية البسيطة، مع وجود التسجيل الصوتي الكامل خلف جدار اشتراك مدفوع.

المصدر: حلقة بودكاست، آر بي سترينث بودكاست (RP Strength Podcast)، 26 أكتوبر.

تنقل أطلس (Atlas360) الأبحاث الصحية ولا تقدم نصائح طبية.