Diz kırığı Jared Feather’ın antrenmanını 18 ay boyunca etkiledi

Jared Feather, Renaissance Periodization bünyesinde 26 Ekim'de yayımlanan RP Strength Podcast programında, yarışma hazırlığı sırasında yaşadığı diz kırığının antrenmanlarını yaklaşık 18 aydır etkilediğini söyledi.

44 dakikalık bölüm, sakatlığı yalnızca bir spor salonu programlama meselesi olarak değil, bir antrenman ve yaşam yönetimi sorunu olarak ele aldığı için önem taşıyor. Bu yayın klinik bir araştırma değil, kişisel bir podcast sohbetidir.

Bölümde bir IFBB profesyoneli olarak tanıtılan Feather, son yarışma hazırlığında bir aletten inerken dizini kırdığını ifade etti. İlk başta menisküsünü yırttığını düşündüğünü ve hazırlık sürecinde sakatlığı idare ederek antrenmana devam ettiğini, bunun da durumu daha da kötüleştirdiğini belirtti.

Sakatlığın bir kemik parçalanması ve bir enfarkt, yani ölü kemik dokusu içerdiğini anlatan Feather, dizini yaklaşık 30 derece bükmenin ağrıya yol açtığını söyledi.

Bölüm daha sonra sakatlıktan antrenman dışındaki kimliğe odaklandı. Feather, bu dönemin bu yılın başlarında müzik festivallerine katılması ve elektronik müziği keşfetmesiyle örtüştüğünü dile getirdi. Podcast'te, “Şey, bazı festivallere gidiyordum ve bu yıl elektronik müzik ortamını keşfettim...” dedi.

Feather, festivalleri antrenman olanakları kısıtlıyken bağ kurmuş hissetmesine yardımcı olan ortak deneyimler olarak tanımladı. EDC'ye katılımının sakatlık, fizik tedavi ve ailevi meseleleri içeren zorlu bir döneme denk geldiğini söyledi ve ilk tepkisini “Hadi canım, bu inanılmaz” sözleriyle aktardı.

Fitness takipçileri açısından bölümün pratik odağı, belirli bir protokolden ziyade ödünleşimler etrafında şekillendi. Yayımlanan zaman damgalarında festivalleri antrenman ve protein alımına uyarlamak, festival adımları ve beslenme, daha az antrenmanla kas kütlesini korumak ve hacim, yük ile hareket açıklığı üzerinden antrenmana geri dönüş konularına yer verildi.

Feather ayrıca yarışmacı vücut geliştirmenin bu hesabı değiştirdiği konusunda uyarıda bulundu. Festivaller ve fitness hedefleri doğrultusundaki planlamaya atıfta bulunarak, “Dolayısıyla profesyonel bir vücut geliştirmeciyseniz, bir etkinlikten önce araştırmanız gereken bazı noktalar var,” dedi.

Sunucu Nick Shaw antrenmana dönüş konusunu ele alırken bir programlama uyarısı ekledi: “Şimdi, senin de söylediğin gibi, hacmi tekrar can sıkıcı ufak bir sakatlık yaşayacak kadar artırmamaya dikkat etmelisin.” Bölümün sonuna doğru tek taraflı antrenman ve kan akışı kısıtlaması da konular arasında sıralandı.

Söz konusu sohbet; sakatlanan sporcuların nasıl antrenman yapması gerektiğini, daha düşük hacimle ne kadar kas kütlesinin korunabileceğini veya kan akışı kısıtlamasının belirli bir kişi için uygun olup olmadığını gösteremez. Bu sorular kişiye özel klinik rehberlik veya kontrollü kanıt gerektirir.

Ses kaydının tamamı premium abonelik gerektiriyor. Atlas360 daha önce, 5 Ekim tarihli RP Strength Podcast kaydının da yoğun antrenman dönemini daha kısa idmanlar, egzersiz, sağlık takibi ve basit beslenme ekseninde ele aldığını ve kaydın tamamının premium abonelik ardında sunulduğunu bildirmişti.

Kaynak: podcast bölümü, RP Strength Podcast, 26 Ekim.

Atlas360 sağlık araştırmalarını aktarır ve tıbbi tavsiye vermez.