Yanlış yastık boyun sağlığını bozup uyku kalitesini düşürebilir

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Haydar Gök, yanlış yastık kullanımının boynun doğal eğrisini bozarak hem ağrıya hem de uyku kalitesinde düşüşe yol açabileceğini belirtti. Gök’e göre yastık seçimi; uyku pozisyonu, vücut yapısı ve boynun doğal eğrisi dikkate alınarak yapılmalı.

Doç. Dr. Gök, sağlıklı bir uyku için baş, boyun ve omurganın uyku sırasında doğru hizalanmasının kritik olduğunu vurguladı. Yanlış yastık seçiminin omurganın doğal hizasını korumayı zorlaştırabildiğini, bunun da boyun ağrısı, kas gerginliği ve uyku bozukluklarına neden olabildiğini ifade etti.

İdeal yastık nasıl olmalı? Gök’e göre ideal bir yastık, başı ne çok yukarıda ne de çok aşağıda bırakmadan baş, boyun ve omurgayı aynı düzlemde tutmalı; boynun doğal C şeklindeki eğrisini desteklemeli.

En kritik kriter: Yükseklik Yastık seçiminde en önemli ölçütün yükseklik olduğuna dikkat çeken Gök, çok yüksek yastıkların boynu öne doğru bükebileceğini, çok alçak yastıkların ise boynun geriye düşmesine neden olabileceğini belirtti. Her iki durumda da omurga hizasının bozulabileceğini ve bunun zamanla ağrıya yol açabileceğini kaydetti.

Uyku pozisyonuna göre seçim Yastık tercihi uyku alışkanlıklarına göre değişebiliyor. Doç. Dr. Gök’ün önerileri şöyle:

• Yan yatanlar: Omuz boşluğunu dolduracak daha kalın yastıklar

• Sırtüstü yatanlar: Orta yükseklikte yastıklar

• Yüzüstü yatanlar: Çok ince yastık veya yastıksız kullanım

Ergonomi ve malzeme de önemli Boyun boşluğunu destekleyen ergonomik yastıkların faydasına değinen Gök, servikal destek sağlayan konturlu yastıkların omurganın doğru hizalanmasına yardımcı olarak boyun ağrılarının azalmasına katkı sunabileceğini söyledi.

Yastığın sertlik derecesinin ve malzemesinin de göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten Gök, çok yumuşak yastıkların yeterli destek sağlamayabileceğini; orta sertlikte, formunu koruyabilen memory foam veya lateks gibi malzemelerin daha dengeli destek sunduğunu ifade etti.

Doç. Dr. Gök, “Herkes için tek bir doğru yastık yok” diyerek, en doğru seçimin kişinin uyku pozisyonu, vücut yapısı ve boyun eğrisi dikkate alınarak yapılması gerektiğini hatırlattı. İyi bir yastığın yalnızca konfor değil, omurganın doğru hizalanmasına da katkı sağlaması gerektiğini vurguladı.