Gece ışığı 11.000 yetişkinde küçük kalp değişimleriyle ilişkili

9 Eylül’de yayımlanan bir European Heart Journal makalesine göre, uyku sırasında 3 lux üzeri gece ışığı maruziyeti, 11.000’den fazla UK Biobank katılımcısında kalp yapısı ve işlevinde küçük farklarla ilişkiliydi.

Kanıt düzeyi: Orta (tutarlı gözlemsel veriler veya küçük çalışmalar). Çalışma, daha önceki gözlemsel çalışmalara görüntüleme verileri ekliyor, ancak loş ışığın kendisinin kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon veya diğer kardiyovasküler hastalık risklerinin artışını açıklayıp açıklamadığını ortaya koymuyor.

Araştırmacılar, kişisel ışık maruziyetini ölçmek için bileğe takılan cihazlar kullandı ve katılımcıların kalplerini yaklaşık üç yıl sonra kardiyovasküler manyetik rezonans görüntüleme, yani MRI ile değerlendirdi. Gece 3 lux üzeri maruziyeti olmayan katılımcılarla karşılaştırıldığında, daha yüksek maruziyeti olanlarda sol ventrikül kütlesi %2.4 daha yüksek, ortalama kalp duvarı kalınlığı %1.5 daha yüksek ve miyokard kasılma fraksiyonu %1.9 daha düşüktü.

Bu ölçümler, kalp yapısı veya işlevindeki bir değişim olan kardiyak yeniden şekillenmeyi tanımlar. Çalışmaya ilişkin Healthline haberine göre farklar küçüktü ve katılımcıların kardiyovasküler hastalığı olduğu anlamına gelmiyordu.

Healthline’ın aktardığı bir haber bülteninde, çalışmanın baş yazarı, Tulane University Epidemiology Department profesörü ve Tulane University Obesity Research Center direktörü Lu Qi, “Bu, türünün ilk çalışması ve gece daha yüksek ışık düzeylerine maruz kalmanın kardiyak yeniden şekillenmeyle bağlantılı olduğunu gösteriyor,” dedi.

Qi, yeniden şekillenmenin genellikle kalp kronik strese veya yaralanmaya yanıt verdiğinde görüldüğünü söyledi. Bültende, “Bu, vücudumuzun o strese uyum sağlama yoludur, ancak sonunda kalbi zayıflatır ve kalp yetmezliğine yol açabilir,” dedi.

Araştırmacılar, düşük bir aydınlatma düzeyi olan 3 lux üzeri maruziyete odaklandı. Healthline, ay ışığının 3 lux’ten az olduğunu, bir akıllı telefon parıltısının ise çok daha yüksek olduğunu söyledi.

Daha kısa uyku bir yol olabilir. Qi, Healthline’a kısa uykunun gözlenen ilişkinin büyük bir bölümünü açıkladığını söyledi; bu da gece ışığının uyku süresini ve kalitesini etkileyebileceğini, bunun da daha sonra kardiyovasküler riski etkileyebileceğini düşündürüyor. Çalışma, daha kısa uykunun gece ışığı maruziyeti ile çeşitli kardiyak ölçümler arasındaki ilişkilerin %24 ila %49’unu açıkladığını bildirdi.

Bulgu, önceki gözlemsel kanıtlarla birlikte duruyor. Healthline, kişisel ışık maruziyetini bir hafta boyunca ölçen ve kardiyovasküler sonuçları yaklaşık 9.5 yıl izleyen, yaklaşık 89.000 UK Biobank katılımcısının yer aldığı 2025 tarihli bir JAMA Network Open çalışmasına atıf yaptı. En karanlık gece koşullarıyla karşılaştırıldığında, en parlak ışık grubunda koroner arter hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon ve inme için göreli riskler daha yüksekti.

Healthline ayrıca 14 çalışmadan 1 milyondan fazla katılımcıyı içeren ve daha fazla gece ışığı maruziyetinin daha yüksek kardiyometabolik hastalık riskiyle ilişkili olduğunu bulan 2024 tarihli bir derlemeye atıf yaptı. Kardiyometabolik hastalık, diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi bozukluklar dahil olmak üzere kalp ve metabolizmayı içeren durumları ifade eder.

Çalışma, yatak odası ışığını azaltmanın ardından kalp hastalığı riskinin daha düşük olup olmayacağını veya görüntüleme farklarının tersine dönüp dönmeyeceğini gösteremez. Ayrıca uyku, sağlık durumu ve yaşam ortamı üzerindeki tüm olası etkileri ışık maruziyetinin kendisinden ayıramaz. Healthline haberi, European Heart Journal makalesi için finansman veya çıkar çatışması açıklamalarına yer vermedi.

Çalışmanın parçası olmayan MemorialCare Saddleback Medical Center’da kurul sertifikalı girişimsel kardiyolog Cheng-Han Chen, Healthline’a gece ışığının yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, obezite ve diyabet dahil kardiyovasküler risk faktörleriyle bağlantılı olduğunu söyledi. Ayrıca ışığın, uykuyu, kan basıncını ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olan vücudun 24 saatlik iç saati sirkadiyen ritmi bozabileceğini söyledi.

Pratik anlamı sınırlı, ancak uyku hijyeni araştırmalarıyla tutarlı: daha karanlık uyku ortamları uyku kalitesini destekleyebilir. Healthline, gece ışığının televizyonlardan, telefonlardan, gece lambalarından, sokak lambalarından ve evin dışındaki aydınlatılmış binalardan gelebileceğini söyledi.

Kaynak: Healthline News, 10 Eylül 2026.

Atlas360 sağlık araştırmalarını haberleştirir ve tıbbi tavsiye vermez.