تاي تشي قد يخفف الألم في اضطرابات العضلات والعظام بمراجعة شاملة

ارتبطت التمارين الصينية التقليدية بنتائج أفضل في مراجعة شاملة نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي (British Journal of Sports Medicine) في 9 أكتوبر، وشملت 92 تحليلا تلويا و1744 تجربة عشوائية مضبوطة و547 ارتباطا.

درجة الدليل: قوي (تجارب عشوائية كبيرة أو تحليل تلوي) لنتائج مختارة، وليس لكل حالة. تكتسب المراجعة أهميتها لأن اضطرابات العضلات والعظام أثرت في أكثر من 1.69 مليار شخص في 2021، وفقا لخلفية أوردها المقال.

راجع المؤلفون مراجعات منهجية تضم تحليلات تلوية لتجارب عشوائية مضبوطة شملت أشخاصا لديهم اضطرابات في العضلات والعظام. والمراجعة الشاملة هي مراجعة للمراجعات القائمة، وتستخدم لمقارنة الأدلة عبر حالات ونتائج كثيرة.

شملت أنواع التمارين تاي تشي (Tai Chi)، وبادوانجين (Baduanjin)، وييجينجينغ (Yijinjing)، وتشيغونغ (Qigong)، وووتشينشي (Wuqinxi)، وداوين (Daoyin)، وتمارين صينية تقليدية مختلطة أو غير محددة. وشكل تاي تشي 41.5% من ارتباطات التمارين، مقارنة بـ37.3% للتمارين الصينية التقليدية المختلطة أو غير المحددة و11.0% لبادوانجين.

كتب المؤلفون أن المراجعة «تجمع أدلة عالية الجودة تظهر أن التمارين الصينية التقليدية (TCEs)، ولا سيما تاي تشي، توفر فوائد متعددة الأبعاد لاضطرابات العضلات والعظام (MSDs)، فتحسن الوظيفة والألم والصحة النفسية والنوم وكثافة المعادن في العظام (BMD) مع الممارسة المستمرة». وتقيس كثافة المعادن في العظام، أو BMD، المحتوى المعدني في العظم وتستخدم في تقييم هشاشة العظام.

تركز الدليل الأقوى في نتائج محددة. وأفادت المراجعة بوجود دليل عالي اليقين على أن التمارين الصينية التقليدية حسنت الوظيفة البدنية في الفصال العظمي للركبة، والصحة النفسية لدى أشخاص لديهم فصال عظمي في الركبة وألم في الرقبة، وجودة النوم في الألم العضلي الليفي.

وأفادت المراجعة أيضا بأن تاي تشي خفض الألم والتيبس المرتبطين باضطراب عضلي هيكلي مزمن، وزاد كثافة المعادن في العظام لدى مشاركين لديهم قلة عظم أو هشاشة عظام. وتعني قلة العظم كثافة عظمية أدنى من الطبيعي، بينما تشير هشاشة العظام إلى عظام أضعف مع خطر أعلى للكسور.

استخدمت المراجعة إطار تصنيف التوصيات والتقييم والتطوير والتقييمات (Grading of Recommendations, Assessment, Development and Evaluations)، المعروف باسم GRADE، للحكم على اليقين. ومن بين 547 ارتباطا، صُنفت 23، أو 4.2%، بأنها عالية اليقين، بينما صُنفت 179، أو 32.7%، بأنها متوسطة اليقين.

صُنفت الجودة المنهجية بأنها عالية في 65 من أصل 92 تحليلا تلويا، أو 70.7%، باستخدام أداة قياس لتقييم المراجعات المنهجية (A Measurement Tool to Assess Systematic Reviews). وكان التهاب المفاصل فئة الاضطراب الأكثر شيوعا، ممثلا 38.8% من حالات العضلات والعظام المستهدفة عبر 10 فئات.

مال نمط الجرعة إلى الممارسة المستمرة. وربطت تحليلات المجموعات الفرعية مكاسب سريرية أكبر في الفصال العظمي للركبة وهشاشة العظام بتدخلات تستمر ستة أشهر على الأقل، وجلسات لا تقل عن ثلاث مرات في الأسبوع، وحجم تمرين أسبوعي لا يقل عن 150 دقيقة.

لا تستطيع الدراسة أن تظهر أن كل تمرين صيني تقليدي يعمل بالقدر نفسه من الجودة لكل اضطراب في العضلات والعظام. وغطت النتائج عالية اليقين حصة محدودة من الارتباطات المرسومة، ووصف المقال الأدلة السابقة بأنها مجزأة ومتغايرة منهجيا.

لم يقدم المقتطف عمر المشاركين أو جنسهم أو شدة المرض عند خط الأساس أو أحجام الأثر المطلقة أو فواصل الثقة أو تفاصيل التمويل أو تضارب المصالح المعلن. وهذا يحد من قدرة القراء على الحكم بدقة على من تنطبق عليهم النتائج وحجم الفوائد.

بالنسبة إلى القراء العاديين، تدعم المراجعة التمارين الصينية التقليدية بوصفها مكملا محتملا لإعادة التأهيل التقليدية في اضطرابات العضلات والعظام، وخصوصا حيث صُنفت الأدلة بأنها عالية اليقين. وهي لا تحل محل التقييم أو العلاج السريري الفردي.

المصدر: مراجعة منهجية، المجلة البريطانية للطب الرياضي، 9 أكتوبر 2026.

تنشر Atlas360 تقارير عن الأبحاث الصحية ولا تقدم نصائح طبية.